Когнитивно-поведенческая терапия
Прикладной курс из 5 встреч для психологов, помогающих специалистов и осознанных людей, которые хотят научиться управлять мыслями, эмоциями и поведением на языке доказательной психологии.
Что такое КПТ
Курс по когнитивно-поведенческой терапии
для профессионалов и осознанных людей
для профессионалов и осознанных людей
Курс из 5 встреч, на котором вы узнаете о методах когнитивно-поведенческой терапии. Курс предназначен для психологов, помогающих специалистов и людей, которые хотят научиться управлять мыслями, эмоциями и поведением. Вы изучите рабочие техники КПТ, разберёте реальные случаи и узнаете о принципах доказательной психологии без эзотерики.
Кому полезен курс
Курс полезен психологам и всем, кто хочет управлять мыслями, эмоциями и поведением с помощью доказательной психологии.
Психологи
Курс поможет психологам расширить свои знания и получить практические инструменты для работы.
Помогающие специалисты
Курс будет полезен помогающим специалистам, работающим в смежных областях, для углубления понимания методов когнитивно-поведенческой терапии.
Осознанные люди
Курс поможет осознанным людям научиться управлять своими мыслями и эмоциями, развить навыки самоконтроля и снизить уровень стресса.
Чему вы научитесь
На курсе вы изучите инструменты для работы со стрессом, структуру КПТ и техники осознанности.
- Инструменты для работы со стрессом и тревогойНаучитесь применять методы для снижения уровня стресса и тревоги.
- Понятная структура КПТПолучите чёткое представление о структуре когнитивно-поведенческой терапии.
- Рабочие техники КПТОсвоите эффективные техники когнитивно-поведенческой терапии для применения на практике.
- Осознанность без эзотерикиИзучите принципы осознанности, исключая эзотерические и мистические элементы.
Этапы обучения
Обучение на курсе включает работу в мини-группе, разбор реальных случаев и освоение рабочих техник КПТ.
Мини-группа
Обучение в небольшой группе для более эффективного взаимодействия и обмена опытом.
Разбор реальных случаев
Анализ и обсуждение реальных психологических ситуаций для применения техник КПТ.
Рабочие техники КПТ
Изучение и практическое применение методов когнитивно-поведенческой терапии.
- Дария АгафоноваКлинический психологКлинический психолог, нейротренер, гипнолог
Работает в когнитивно-поведенческом подходе. Помогает избавиться от тревоги, страхов и панических атак. Тренирует мозг: внимание, продуктивность, осознанность
Программа курса
Курс из 5 встреч для психологов, помогающих специалистов и всех желающих
ВСТРЕЧА 1 — «Откуда ноги растут»
Фундамент. Без него техники работать не будут.
Что разбираем:
• история КПТ простым языком (Бек, Эллис, современные направления)
• как работает модель ABC
• топ-10 когнитивных искажений
• главная ошибка новичков: “переубеждать себя”
• практика: разбор своей ситуации по ABC
Результат:
понимание, почему вы реагируете так, как реагируете.
Что разбираем:
• история КПТ простым языком (Бек, Эллис, современные направления)
• как работает модель ABC
• топ-10 когнитивных искажений
• главная ошибка новичков: “переубеждать себя”
• практика: разбор своей ситуации по ABC
Результат:
понимание, почему вы реагируете так, как реагируете.
ВСТРЕЧА 2 — «Формулировка случая»
Учимся думать как терапевт, а не кидаться техниками.
Разбираем:
• уровни мышления: автоматические мысли → убеждения → схемы
• быстрый шаблон формулировки случая “на салфетке”
• постановка SMART-целей
• ошибка новичков: “лечить всё сразу”
• мини-формулировка своего кейса
Результат:
вы видите структуру проблемы, а не только её эмоции.
Разбираем:
• уровни мышления: автоматические мысли → убеждения → схемы
• быстрый шаблон формулировки случая “на салфетке”
• постановка SMART-целей
• ошибка новичков: “лечить всё сразу”
• мини-формулировка своего кейса
Результат:
вы видите структуру проблемы, а не только её эмоции.
ВСТРЕЧА 3 — «Инструменты: базовые техники»
Три ударных инструмента, которые меняют реакции.
Даём только то, что работает:
• когнитивная реструктуризация
• таблица мыслей в сокращённом виде
• поведенческие эксперименты
• вводная экспозиция при тревоге
• техника STOP
Результат:
начинаете управлять эмоциями через логику и поведение.
Даём только то, что работает:
• когнитивная реструктуризация
• таблица мыслей в сокращённом виде
• поведенческие эксперименты
• вводная экспозиция при тревоге
• техника STOP
Результат:
начинаете управлять эмоциями через логику и поведение.
ВСТРЕЧА 4 — «Осознанность + БОС»
Mindfulness без эзотерики. Чистая наука.
Разбираем:
• зачем осознанность в КПТ
• наблюдающее «Я»
• интеграция с БОС (дыхание, ЧСС, мышечный тонус)
• мини-практика + демонстрация БОС
• как комбинировать БОС и КПТ
Результат:
вы замечаете эмоцию ДО того, как она разгонится.
Разбираем:
• зачем осознанность в КПТ
• наблюдающее «Я»
• интеграция с БОС (дыхание, ЧСС, мышечный тонус)
• мини-практика + демонстрация БОС
• как комбинировать БОС и КПТ
Результат:
вы замечаете эмоцию ДО того, как она разгонится.
ВСТРЕЧА 5 — «Отработка в поле»
Самое важное — перенос в реальную жизнь.
• разбор реальных случаев
• супервизионный формат
• ошибки применения
• личный план развития на 3 месяца
Результат:
навыки встроены. Вы уверенно применяете инструменты.
• разбор реальных случаев
• супервизионный формат
• ошибки применения
• личный план развития на 3 месяца
Результат:
навыки встроены. Вы уверенно применяете инструменты.
Запись на курс
Форма для записи на курс, чтобы вы могли начать своё обучение по КПТ.
Контакты
